击剑训练中容易被忽视的十四个小细节，你注意过吗？
说起击剑训练，每个人都会有自己的一套体系来帮助取得更好的成绩。但在日常训练中，有些小细节还是容易被大家所忽略。爱击剑在此为大家总结了十四个需要注意的小细节，这些，你平时都关注过吗？
1刚开始练习击剑或体脂较高的人，训练的最佳时间应选在30-60分钟。若在训练中感觉到饿，可以稍微吃些水果或喝些低脂牛奶、豆浆等，防止出现低血糖；
2体能训练中不要和比自己强的人一起。运动强度是因人而异的，大家身体素质各异。如果硬要跟别人看齐，会出现人家在做有氧运动，而你在做缺氧运动的情况，严重时还可能导致你的肌肉拉伤；
3刚开始学击剑时，不要尝试复杂冗长的进攻招式，而应当先从简单、直接的技巧开始练习。否则在基础未打牢的情况下，你可能一开始做出来的便是不标准的动作，不利于后期的学习和自己技术的进步；
4多做训练。几乎所有的击剑者都认同训练很枯燥，但没人否认它们对提高技巧的重要性。训练时，你不妨想象自己正在用真正的武器攻击真实的对手，这样可以使训练不那么枯燥乏味；
5多做训练没错，但不要为了训练而训练。当身体有病，如感冒、发烧时硬要坚持参加训练，会身体十分不利。充分休息才是最好的选择。同时，严重失眠、浑身乏力时也不宜运动。当然，家务繁重、社会活动多这类都不能成为停止训练的理由；
6不要用延长每次训练时间来减少训练频度。这种做法一是不利于击剑技术的反复巩固，二是训练频度过少不利于肌肉内脂肪燃烧系统的建立。同时，一次训练持续时间过长也容易损伤身体；
7注意自测运动强度。进行击剑训练时，可以“和自己谈话”。如果你能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于有氧运动状态；如果气喘吁吁则说明身体缺氧，就应放慢速度，调整一下你的呼吸；
8想学任何技巧的时候，最好请教教练，或者至少向教练认可的助教学习。要知道，一旦一个错误动作形成习惯，便很难改过来了；
9不带击剑面罩是一种非常疯狂的行为。不要用你手中的剑攻击没戴面罩的人；也不要让别人对着没戴面罩的你挥舞武器。你只有一双眼睛，不好好保护就没了。如果这样的情况不止发生一次，那你可以考虑换个练习队友甚至换一家俱乐部了；
10注意不要伤到旁观者。在比赛中，剑被对手打掉这样的事情也是时有发生的。比赛进行时，尽量不要伤害到在击剑场附近徘徊的人；
11时常检查你的装备。使用有缺陷的装备是会造成危险的。如果剑突然折断，会非常容易刺伤对手。而生锈的面罩或有破洞的上衣可能造成可怕的后果。要记得时常确认你的装备是否处于良好状态；
12好好保养你的装备，以延长他们的使用寿命。训练时小心不要踩到卷线盘等设备，否则你可能就会被俱乐部的人盯上，老用这件事来烦你了；
13不要穿错你的衣服。所有的击剑服均有左右手之分，如果打右手剑的你不小心穿了左手剑队员的上衣，拉链位于错误的一边，这时若是剑断了，上衣将无法有效地保护你；
14最后，阅读跟击剑有关的书籍。虽然这一做法看起来略有些狂热，但这些书确实很有用。他们能给你提供教练所教授课程之外的内容，为你提供许多训练上的建议。
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