一个漂亮的高质量击剑弓步，究竟是什么样子的？
花剑、佩剑、重剑三个剑种拥有一项相同的进攻技术：弓步技术。
弓步技术是击剑运动员所掌握的最基本、最重要的一项技术，有研究表明：在击剑比赛中男子运动员平均每23.9秒做一次弓步，女子运动员平均每20秒就会使用一次弓步，在击剑比赛中运动员绝大部分的进攻都是依靠弓步技术得分。
弓步动作的距离、运动员身体重心的速度与持剑手移动的速度、距离是评价击剑弓步质量的依据。提高击剑运动员弓步动作质量对任何一个剑种都至关重要。
目前对于影响击剑运动员弓步动作质量因素的研究主要从运动学（运用几何学的方法来研究物体的运动，通常不考虑力的影响）和动力学（主要研究作用于物体的力与物体运动的关系）两个方面展开。但是从动力学因素入手提高运动员弓步动作质量是一个长期的过程，对运动员力量、爆发力等素质的提高要求较高，对于击剑初学者和业余爱好者则更加困难。
相对而言，影响击剑弓步质量的运动学因素实际上是弓步技术细节的差异，从技术方面提高弓步质量对于击剑运动员和初学者具有更高的可行性。
世界一流水平击剑运动员的弓步技术不一定遵循传统击剑教学观点，每个运动员在技术细节上都有自己的不同特点，很难评判哪一种动作特点更有利于提高弓步动作质量。传统击剑教学中部分观点并没有科学依据，运动员大多以教练员的个人经验为标准，由此造成不同运动员之间的弓步技术差异较大。然而技术细节的精确性和科学性决定了技术动作的质量，因此明确技术细节对击剑弓步动作产生的影响，从运动学角度去探究、分析这些技术细节十分必要。
1环节运动时序性带来的影响
在击剑运动中，传统教学观点认为运动员在弓步启动时持剑手的运动应该在身体重心以及其他环节之前，剑和手臂伸出之后既能对对手构成威胁也能减小自己的暴露面积。但是国内外学者对此进行研究之后发现，很多运动员在弓步动作中并没有遵循这一原则。
研究者采集高水平击剑运动员和初学者弓步动作，对比分析后发现弓步启动时所有运动员持剑手的运动都领先于下肢，高水平运动员持剑手的运动先于下肢0.07±0.05s，而初学者此现象更加明显，为0.13±0.15s。可见相比于初学者，高水平运动员在弓步启动瞬间持剑手几乎和下肢同时开始运动。
对男子花剑国家队12名队员的弓步动作观察分析后发现，持剑手前伸、摆动腿向前踢出和蹬地腿蹬伸三个动作同步协调进行，而非分步进行。以上实验结果都与传统击剑弓步教学中“持剑手的运动在身体重心和其他环节之前”的观点存在矛盾，大部分受试者的持剑手和身体重心、蹬地腿的运动几乎同时开始，水平越低的受试者在弓步动作启动时持剑手运动领先身体其他环节的现象反而更加明显。可见传统击剑教学观点的正确与否尚存疑问。
2摆动腿膝关节运动方式带来的影响
运动员腿蹬地获得的水平方向地面反作用力是弓步动作的驱动力，是弓步水平速度和距离的决定性因素。蹬地腿膝关节在蹬伸过程中角度越大，蹬地力的作用时间越长，越有利于提高弓步最大速度。弓步动作开始后，摆动腿的快速摆动能获得较大的冲力，延长蹬地腿蹬地的时间，且摆动腿向前的运动会相应引起人体总重心的前移，如果摆动腿摆动加速，人体重心也会加速前移，另外弓步深度受摆动腿摆动幅度影响明显。
此外，通过测试发现，优秀击剑运动员与击剑初学者摆动腿运动方式不同。所有受试者摆动腿向前摆动时，其膝关节首先做屈膝，屈膝末开始转为伸膝。但是在伸膝之前优秀运动员屈膝的程度显著小于初学者，随后的伸膝程度则显著大于初学者。以短跑运动作比，在短跑途中跑脚落地时的后支撑阶段，支撑腿和摆动腿的关系及状态与击剑弓步动作类似，击剑运动员在做弓步动作时，摆动腿快速向前伸展之前，其膝关节屈的幅度减小有利于减少摆动腿小腿后摆对身体总重心水平速度的不利影响。
3准备姿势中后脚位置带来的影响
在击剑准备动作中，运动员前脚位置指向对手，传统教学观点认为后脚与前脚所成角度应为90°。但是近年来高水平击剑运动员准备姿势中后脚与前脚所成角度并没有严格遵循传统击剑教学观点。有学者采集25名击剑运动员为受试者后脚与前脚角度分别为45°、90°、135°和各自常规姿势下的弓步动作，计算速度并分析后发现：在后脚与前脚角度成90°时，受试者平均弓步速度最大。该研究结果与传统击剑教学中要求弓步准备姿势时后脚与前脚角度为90°的观点一致。
04躯干前倾程度对运动员弓步动作质量的影响
传统击剑教学中对于运动员在弓步准备姿势和弓步过程中的躯干前倾角度没有明确的观点，但一般研究认为，运动员在弓步过程中增大躯干前倾程度有助于增加弓步深度。1994年，周继和等人通过分析我国女子花剑国家队7名队员的弓步准备姿势后发现，运动员躯干和水平面的夹角均值为82.6°，他们认为在该角度下，运动员重心在两腿之间，能够迅速反应和移动，而躯干过于前倾的实战姿势会限制运动员进攻和防守的范围。然而外国学者Gholipour在08年的研究却认为在躯干更加前倾的情况下，作用在蹬地腿上的负荷减小，使其能更好的发挥蹬地作用。通过前人结论可以看出，击剑运动员准备姿势以及弓步过程中躯干的前倾程度都能对弓步效果造成影响，但研究结果并不统一。躯干前倾程度作为击剑弓步动作中一个看似简单却非常重要的技术细节，在以后应该引起重视。
对击剑感兴趣的家长和孩子是否苦于不知道如何挑选合适的课程？云心教育用强大的机构资源和搜索功能为你筛选出最适合的击剑培训机构。学击剑，上云心。
