专治孩子“三分钟热度”的运动：击剑

我们总能听到不少家长抱怨自己的孩子上课老走神，喜欢搞小动作，东张西望，不专心听课，在家做作业时也总想着去玩。其实，这些都是专注力不够的表现，其最直接的结果常常是孩子的学习成绩直线下降，或影响到孩子的人际交往、团队合作等方方面面。

1对孩子来说，专注力重要吗？

专注力是人的“十二情商”之一，一个孩子能否很好地适应环境，也跟专注力有很大关系。

值得一提是，“专注力”是孩子与生俱来的能力，而且，在孩子刚出生的时候很强，但是，如果日后得不到合理的训练和保护，“专注力”是会衰退的，“三分钟热度”便是专注力衰退的结果。

就比如，平时孩子一刻也坐不住，新玩具没玩一会儿就扔在一边，带他们外出上早教课的时候，很容易被其他的事物吸引，感觉没一件事情能让他们坐得住的。

遇到这些事的时候，孩子不是因为比较活泼好动，而是与孩子的专注力有关。

那么有不少家长就困惑了，专注力真的那么重要吗？当然重要！

在日常生活中，通过科学有效的办法培养孩子的专注力，不仅能够提升孩子未来的学习能力，还能为他们的智力发展奠定基础。

法国生物学家乔治·居维叶曾说，“天才，首先是注意力”；联合国教科文组织进一步指出，儿童的注意力水平差异，是导致学习效果差异的主要原因。

无论是学习还是工作，甚至是人际交往和娱乐活动，每个人都必须通过将注意力保持在某一个点上较长时间，才能顺利完成。而将注意力指向特定内容，并能够不受干扰，一直维持这个状态的能力，就叫专注力。

专注力关系到大脑的感知、记忆、思维等心理过程。如果说一个人缺乏专注力，即是代表无法轻易将注意力聚焦，或无法维持较长时间，使得当下接触的内容无法被大脑识别为需要重点处理的信息，从而影响了记忆功能的加工过程。

在一般缺乏注意力的孩子身上，其表现形式大多是学习成绩明显差于同龄人，或有严重的偏科情况，而且往往在思考过程也容易失去中心，看起来心不在焉，导致显得有点“反应迟钝”。而如果情节较严重的孩子，还可能会有语言障碍、难以与人交往、脾气乖张、喜怒无常甚至自闭等问题出现。

2作为家长，你是否在不知不觉中破坏孩子专注力

1.当孩子做一件事情很投入的时候，总是过于繁琐的唠叨和干扰；

2.当自己没空陪孩子玩的时候，塞给孩子一个手机或者pad让他自己玩；

3.陪伴孩子时总心不在焉，一边看孩子一边玩手机或看电视，导致孩子的注意力也跟着分散；

4.一次性给孩子太多的玩具，导致孩子三心二意；

5.在孩子玩游戏、做作业时给予过多协助，导致孩子无法专注于自己的事情；

6.逼迫孩子做自己不喜欢做的事情；

7.家庭环境太过于吵闹，让孩子无法专注于学习；

敏锐的市场乘机推出了各式各样的“专注力训练班”，无不把自己的课程说得天花乱坠，世上仅有，甚至宣传说只需上几节课就能提升孩子们的专注力。且不说这一类训练班的费用往往颇为高昂，培训是否真的专业有效，是否真的适合每一位孩子，甚至他们是否真的理解专注力，也都是未知之数。

我们不必冒这花冤枉钱的风险，也能有另一种既简单又健康的方式——运动。是的，运动不仅能强身健体，还能提高人的注意力。

3如何通过运动提升专注力？

很多家长们会有一个误区，觉得专注力强的孩子一定是在全心投入，安安静静的做一件事，其实不是这样的。

安安静静的看绘本这代表孩子专注力很好，但是孩子大汗淋漓的运动、学习击剑技术，同样说明孩子专注力很棒。学习击剑对孩子提升专注力有极大的帮助。

击剑是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的室内运动，同时又是技术和战术完美结合的运动典型。

练击剑时，需要孩子很专注，眼睛要盯着对手看，还要四肢协调配合。被不少妈妈誉为专治孩子“三分钟热度”的运动。

在医学上，常用于治疗“注意力缺失和过动”的药物“利他能”，其作用是促进大脑分泌多巴胺，从而起到提高患者聚焦能力的效果，这正是专注力的生理基础。

只要适度参加运动，就能促使大脑产生更多的多巴胺，同时还会分泌同样对注意力、记忆力有益处的血清素、正肾上腺素等神经递质。如果在适度运动后再进行学习，孩子们的注意力和记忆力应该会较平时更强，效率更高。

击剑这样需要用到复杂技巧、严格遵循规则的运动，更有利于激发大脑活力，让孩子保持全神贯注状态，以便完成体力与脑力的双重挑战。

由于击剑难度极大，而且失误的代价往往比普通运动更大，因此更能使人保持高度集中，专注于每一个必须注意的动作和环境细节之上。这样的运动，除了能让注意力定点转向，还能让它保持在极高水准的前提下，持续更长的时间。

家长在为孩子选择运动时，也应根据孩子的兴趣和身体状况仔细挑选运动类型。一方面，感兴趣也是提高专注力的一个途径，另一方面，盲目的运动必然是伴随风险的。如果条件允许，家长最好能在孩子身旁鼓励或指导他们，甚至陪伴孩子一起运动，这样既能保护孩子的安全，又能增进亲子交流，实乃一举多得。

注意力就像是水库，专注力则是将水输送到必要地方的渠道。家长是孩子们“渠道”最重要的建筑师。

渠道既要建得准确，还要耐用，运动则是我们所知最为优秀的渠道建设方案之一。如有需要，不妨一试！

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