成人学习古典舞应注意的几件事

不知从几时起，古典舞，尤其是国风舞蹈美得令人心醉，同时也让下至豆蔻年华、上至半百之岁的人为之沉醉！除了汉服热外，古典舞热也悄然在舞蹈培训机构中盛行，这让很多本来练习芭蕾的人也开始学古典舞，甚至让一些舞蹈小白也开始对舞蹈学习跃跃欲试……这些现象是好事的同时也不是好事，那么不是好事的原因大概就是当你根本不懂这个东西的时候去学习它，可能会出现一些问题，为了避免一些问题的困扰，小编总结了几件对于古典舞爱好者来说应该遵循的事，仅供大家参考：

一、呼吸和身韵训练是根本，万变不离其宗

北京舞蹈学院一直在致力于古典舞的创编，“去芭蕾化”一直是基础教学中不断探索的方向，最终形成了一套以呼吸和身韵训练为主的基础训练教材用于课堂练习。那么这说明了什么呢？这说明了我们古典舞最根本或者说最精髓的东西就在于这里，我们的古典舞爱好者第一步应该接触古典舞的或者说在长时间练习中应该注意的就是这两点。

令人困惑地是，我们现在很多古典舞爱好者好似跳了三五年古典舞，记动作的速度和协调性有了进步，但是跳舞依旧没有韵味！那根本的问题出在哪里？就是出在“基本功”打得不够，这里的“基本功”并不是会劈叉、会下腰，而是我们所说的古典舞专属基本功，那些呼吸的训练、身韵的训练、元素的训练、短句的训练等等。

不管你是学了多久的古典舞，拜了多少个老师，跳了多少支成品舞，总之，“万变不离其宗”，基础和根本的东西不进步，延伸性和发展性的舞蹈也不会进步！

二、温故而知新、“吾日三省吾身”很重要

时代的节奏很快，上班族们只有利用有限的时间学习自己心爱的古典舞，渴望能神速进步。现在的舞蹈培训机构几乎对于成人古典舞的培训都是“短而快”的集训或者是一个月一支舞这样的速度进行教学，那么拿一个跳了一年古典舞的人来说，都可以学会12支古典舞，这是看起来多么棒的一个数据！然而令人遗憾地却是，可能在12月的时候已经不记得1月份学的是什么舞蹈了，那这样的舞蹈学习的效果则大打折扣！

所以，我们讲究地应该是质量而不是数量，学了一支舞，自己在家就要反复练习，跳1遍、跳3遍、跳5遍、跳10遍、跳100遍出来的效果是肯定不一样的。舞蹈这个东西和看书一样，所谓“读书百遍其义自见”，那跳舞也是如此，同样一个舞蹈跳多了，你自然就能体会到节奏和动作的配合怎样才能更融洽、手和腿的位置摆在哪里是最好看的、表情在什么音乐下该怎样才是最符合舞蹈情绪的……

很多人一来就告诉我说，我有舞蹈基础，我跳了多少年，学了多少支成品舞，其实专业的老师只需要你起个范儿就能知道“水深水浅”，在古典舞这种考验功底的舞种上，更是如此，一步一个脚印，反复多次的练习，在枯燥中体会进步，那么你就成功了！

三、不过度追求软开度和技巧，注重最基本的软开度和素质能力进步

不管是怎样的年龄，只要在专业老师的指导下科学地练习，业余舞者的练习是绝对不会受伤的，或者说不会受不可逆之伤。为什么一部分热爱舞蹈的成人舞者会饱受伤痛地困扰呢，那很大一部分原因就是过度追求软开度和技巧！20多、30岁的人猛练腰，热身又不够，回腰又不充分，加上长期坐办公室，长期这样三五个月下来哪怕是自己在家练习也容易出现腰部疾病！有的人自以为有点舞蹈基础，30岁了还学前桥，侧空翻，最后落得个轻则膝盖受伤，重则手术续命！

成人的古典舞，我们不需要您去完成原版的《爱莲说》、《罗敷行》。我们只需要您能跳出美感、跳地协调、有个好的舞蹈范儿即可。我们在舞蹈里面不需要你能下腰，更不需要你能下腰抓膝盖，我们不是每个古典舞都需要搬后腿或者控腿180°，只要你能保证肩是开的，人是挺拔的，四肢是协调的，起码的柔韧性具备，那你的古典舞可以相当地出色！

四、注重择师，适合自己的才是最好的

古典舞的盛行催生了形形色色的舞蹈工作室，那么有名气的老师的课堂则会人满为患！诚然，这些老师都非常优秀，不管是跳还是教都无可挑剔且完全可以胜任为人师这件事，但是，如果你在一个舞蹈课堂里面，人多得来导致手都无法伸展开、老师的动作都看不到……试问，你学习的意义在哪里呢？只是为了追星吗？如果在这样的情况下跟着一个网红古典舞老师学了1、2年还是没有明显的进步，那你学习的意义又在哪里呢？

有句话说得好：“适合自己的才是最好的”。这句话在舞蹈艺术上也十分适用，那么请认真审视一下自己的古典舞学习之路，然后分析一下现在自己的是不是最优选择，帮助自己不断优化自己的舞蹈进阶学习路，这样才会在舞蹈的世界里看到更多的精彩！

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