古典舞身韵教学之“提与沉”
“提”和“沉”是八大元素的基础,更是古典舞基本功练习的根基。想要开始之古典舞的基训,就必须要先弄清楚“提”和“沉”究竟是怎么回事。
古典舞中的“提沉”,相当于我们正在进行的呼吸,有了“提沉”的舞蹈,才称得上是有了生命力的舞蹈。
好啦,了解完了以后,我们就开始学起来吧!
古典舞元素“提”,“沉”教学
提:就是一种向上的感觉。中国舞之所以能提升人的气质,纠正人们的体态,就是因为这种向上的感觉。
所谓的提,就是把重心从盆骨转移到头顶,要始终感觉到头顶有一股力量是提着自己,整个后背脊柱都要因为这股力量的存在而紧紧绷着。
练习提,首先要盘腿坐在地上,以盆骨作为发力点,整个身体慢慢的停止,从尾椎骨开始一节骨头一节骨头的往上提,直至头顶。
在提的过程中,注意一定要打开胸腔,让整个身体的气流畅的从腹部往上涌动至口鼻,提气是提的一部分。
沉:是建立在提的基础上,与提完全相反的一个动作。
沉的第一步,就是把胸腔之中积攒的气先呼出去,然后从头顶开始,缓缓的低头,后脊柱的每块骨头按照顺序一点点的沉下去。
身体沉下去之后,再由头顶开始,头部一点点的下沉,直至重心完全下沉至腹部,整个身上处于一种瘫软的状态。
关于“提”和“沉”的教学就到这里啦,不知道你有没有学会呢?
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