瑜伽艺术之控制呼吸

一个用呼吸作为工具的练习为什么能够给人带来这么大的改变？要理解这一点，我们可以简单地看一看呼吸的生理层面：虽然对于大多数人来说，呼吸都是想当然的，随时都在，不用太多操心的一个过程，但是其实呼吸的生理过程本身却是非常复杂，涉及到三个独特的阶段：第一个阶段是把氧气带入身体，穿过肺部的膜，然后进入血液系统；就是氧穿过肺泡囊，二氧化碳 – 代谢的废物向相反方向移动被排出体外。这个阶段叫做外部呼吸，当我们路人提到呼吸的时候，多半指的就是这个外部呼吸阶段。

上千年来，瑜伽仕的实践证明了pranayama在生理层面上有非常重大的功效，而现代科学近些年来也为pranayama的功效提供了很多科研证据。但是瑜伽人练习Pranayama的意图不是要治疗鼻炎哮喘，甚至也不是要帮助把体位法练习的更强悍 （不要忘了从八支进阶上Pranamyama的进阶是高于Asana的进阶的，也就是说体位法应该是Pranayama的垫脚石而不是反过来）。根据瑜伽的理论，一旦“生命的能量”prana被带入身体并在身体上滞留，我们就可以把这种能量导入一些类似中医提到的“经络”的精微的能量通道中，这种通道在梵文中叫做“nadi” – nadi复杂遍布全身的能量传导网络，而且这种网络可以传导“生命能量”；一个被最经常提起的理论是当我们唤醒在脊柱底座上一种宇宙能量的形式 – 昆达里尼能量，当这种能量被激活之后，就会像两条蛇一下盘旋着脊柱向上流动，在这个过程中激活沿着脊柱的各个能量聚集点chakra （脉轮） – 整个这样一个过程被瑜伽仕用来唤醒一种“高意识” -一种我们现在还不具备的对万物的理解和宇宙的智慧。当然，说到这里，我还有一个非常重要的提示：这样一个在精微层面的瑜伽修炼一定要有有经验的瑜伽前辈指导；现在市面上打着各种灵修旗号挂羊头买狗肉的伪大师和伪大神特别多，担心不要被骗了钱财还同时被骗了灵魂）。

在Darby夫妇的课堂上Pranayama也占相当重要的部分。我现在也争取在自己日常的阿汤序列练习基础上做一点...那怕每天一点点的pranayama… 虽然还没有感觉到能量上升，脉轮全开，智慧觉醒… 但是起码我发现pranayama练习帮助我更好地放慢节奏，在日常的苟且中游刃有余 – 而且时常小小地感悟到自己并不等同每日达成的目标，每天写的文章，和每日日常的小情绪…当然我也盼着有一天忽然昆达里尼上升，开天眼通宇宙智慧，但是路上的我至少觉得通过“生倒术”的练习（Pranayama的新中文译名生命能量倒腾术的简化版），我开始感觉到心在一点点地打开的更多一点，并且在我和其他人的接触中能够开启更多快乐的可能性。