用瑜伽术中的Pranayama练习找回失传的艺术

前几年有一本纽约时报书评榜单畅销书《Breath: The New Science of a Lost Art》呼吸 - 一个丢失艺术的新科学（本编辑不知道有没有中文版，勿问），作者James Nestor一开始就给我们讲了这样一个故事：

当年作者身体因为工作和亚健康几乎接近快到崩溃的边缘，几乎整夜整夜无法入睡；一次他的医生推荐他去了一个免费的Sudarsha Kriya的呼吸课，他满腹狐疑地坐了半个小时，听着录音带引领的呼气吸气郁闷的要死，差点中间开小差走人，但是一个小时结束以后他浑身都是汗水，晚上的觉竟然从来没有过的好；于是他就一发不可收拾，要探寻呼吸的奥秘 - 呼吸练习帮助他逆袭了人生之后， 他在希腊的一个潜水圣地遇到了很多“疯狂”的自由潜者，这些平常生活中的医生，律师，生物学家，软件工程师等等..可以潜入海中90多米往返8分钟到12分钟不用呼吸。这些自由潜爱好者告诉作者：人人都可做到，不论你岁数多大，你体重如何，你的基因怎样...只是需要专门的训练来找回呼吸的艺术。

作者发现：呼吸不再是一个无意识的行为，而是一个可以控制的能力。它是一个力量和一种身心的良药。作者听说了很多疯狂的故事：通过呼吸可以增加增加30%肺部的能力；仅仅改变呼吸的模式就能减掉多少多少磅体重；通过有节律的呼吸唤醒免疫系统可以在几分钟内杀死注入人体的病菌；甚至用呼吸的方法抑制了癌症.... 听上去完全不可思议。
Pranayama
瑜伽重视呼吸是强调两个方面：一个是观察呼吸，一个是主动控制和调节呼吸。瑜伽经典帕坦伽利的《瑜伽经》中提到构成瑜伽的八支体系，其中的一支是pranayama, pranayama中文经常被翻译为调息；这个瑜伽的重要修炼（八支中的重要一支）和呼吸有着紧密的联系。可是在梵文中prana的意思却不仅仅是呼吸，prana有呼吸的意思，但是它的本意是“生命的能量”；如果电是让所有发光发热之电器能运作的“电”能量，这个prana – 生命的能量就是让所有有生命的东西“活”的能量，那种充斥在宇宙中让万物有勃生机的能量；梵文“yama”意味着控制和延伸。于是我们经常认为是和呼吸有关的pranayama (实际上很多人都认为pranayama就是调息术和一些控制呼吸的练习方法，甚至有人干脆就把pranayama中译为呼吸控制术) 并不仅仅是呼吸控制，它是的本意是一种“生命能量的折腾” – 在这个“折腾”的过程中肯定要使用人的整个呼吸器官和人的身体来在操作层面做一些事情 （比如悬吸，鼻孔交替呼吸，滚腹等等各种外人不理解的呼吸和身体控制），但是pranayama主要关注的却不简单地是呼气和吸气。做这些事情的意义是把呼吸的精华成分带入人身体中能量的渠道（nadi）, 让生命能量可以储存或者按照某种模式流动以便帮助人的身心灵自我进化。
但是帕坦伽利在《瑜伽经》中虽然讲了什么是pranayama – 倒腾一下生命能量，瑜伽八支的一个进阶，但是却没有讲应该怎样倒腾 – 他只字未提pranayama练习到底是怎么做的，要用什么样的技巧，怎样练，什么时候练，练多长时间等等等等，没有给到我们任何方法论的信息；帕坦伽利只是告诉我们pranayama是自我蜕变的一个重要的工具， 瑜伽终极目的“实现意识的觉醒”可以通过驱动和留置呼吸而达到。

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