阿斯汤加瑜伽为什么要在Mysore课中练习？

在一个Mysore课的教室中，阿斯汤加瑜伽的体式序列是一个动作一个动作地由老师亲自教授给一个学生。这个教授过程不仅仅是包括动作的正确做法，也包括阿斯汤加瑜伽系统的其他要素；但是这个过程是根据学生的身体和学习能力而因人而施教的。这样每个人其实都可以一开始就在Mysore课中起步，不管这个人是怎样一种情况，不管年龄有多大，身体有多硬，或者是各种情况有多奇葩。Mysore的课程给每一个学生一个熟悉和记住体式，体式顺序，vinyasa和其他阿斯汤加瑜伽要素的机会，当前面的练习内容基本正确地被掌握了，老师会开始在练习中加后面的体式和练习内容。这样学生既可以独立地练习和保持自己的强度，节奏和练习时间长短（自我练习部分），但是学生的练习又是在一个集体的环境下，环绕在一个不同程度练习者的能量场中；所以很多人把Mysore和“自我练习”划等号是不对的，自己一个人在家自我练习阿斯汤加严格来讲不是Mysore而纯粹是自我练习。Mysore是在一个集体的环境下有老师指导的自我练习；虽然和纯粹自己在家的自我练习内容是接近的，但是集体的环境和在场的老师可以创造出练习体验的巨大差别：
能量水平： Mysore和自我练习相比身体的打开程度要好很多，而且在集体Mysore的环境下练习专注程度反而会好。而这些都来自于一个能量场。这个可能你用脑子很难理解，但是自己在家里练，在一个普通的Mysore教室练，和在一个大师的班上的Mysore课练...身体的感受和动作完成的深度真的是差的不是一点点.... 这个去参加过大师培训或者去过印度总部的人都会有体会。
激励：当你和不同水平的人在一个场地练习的时候，你会对加深对练习的理解，你也可以从其他人的练习得到激励。

阿斯汤加练习选择Led还是Mysore？
这个问题在我们这里更多是一个理论问题，现实看也许没有太大意义，因为练习者大多数人都没有选择或者没有合适的观念去引导她们的选择。
国内大多数设置了所谓“阿斯汤加”课的机构，绝大多数设置的都是只有领课。而且几乎所有领课only的地方，肯定100%不是为了vinyasa而就是为了练习体式，或者为了排一节课刷一下瑜伽馆专业的存在感 （比如很多馆每周排一两节阿斯汤加课） - 所以严格来讲这些类“阿斯汤加”练习只是品牌阿斯汤加化的“流瑜伽”。我在我的微信工作号朋友圈里看到过无数的“阿斯汤加”课的小视频，即使短短的几秒钟时间我就可以看到vinyasa的很多错误。我不是说这样练习就没有身心灵的好处.....，但是这个不管老师同学多么深爱多么骄傲地练着这样的阿斯汤加，在我个人心目中这就是按照阿斯汤加体式编排的流瑜伽。
你可以能好奇，这个有什么区别吗？我个人认为区别很大；我煮个栗子啊，中药有的药方曾经很管用，但是现在我们老觉得效果不好了；为啥呀，以前草药都是山里采的，现在都是农场种植的；药方（体式）都一样，但是vinyāsa （精髓）没有了效果可不就会打折扣嘛。
但是假设一个机构真的有了传统阿斯汤加的练习体系，有Mysore课的同时也有领课，那么毫无疑问，真正的阿斯汤加瑜伽练习者应该用传统的方式练习，就是一周5次Mysore/一次领课 （Moonday休息，周末休息一天）；这里的问题就会是：如果我是一个绝对的初学者，对于阿斯汤加瑜伽一点一点都不了解，那么我是从Mysore开始呢还是从领课开始呢？
前辈Tim Miller建议可以从领课开始，他说一个绝对的新手可能会在Mysore教室内不知所措，而且会占用老师过多的时间，如果他不继续练习，没有坚持下去则对老师的时间是一个浪费。这种情况下可以用领课来熟悉阿斯汤加瑜伽的结构和体式。这之后总会有一些人被吸引去开始Mysore练习 （有缘人呀）, Tim建议的最好的时间点是自己可以记住拜日式和站立体式的动作顺序，然后去进Mysore教室就会比较有效率。
还有一种对新人比较有效率的开始练习阿斯汤加瑜伽的方法就是以参加一个传统的高水平老师的工作坊作为起步第一步，一般在阿斯汤加瑜伽工作坊中都会有Mysore和Led的领课形式，也会有很多讲座类型的背景信息。但是你从一个工作坊不可能学会阿斯汤加瑜伽，不可能学会初级序列，甚至一个工作坊你接触的只是皮毛的皮毛而已，不管你的工作坊是5天，7天，15天，甚至一个月，都只能是种一颗阿斯汤加的种子 （记住工作坊是颗种子这一点非常重要，否则你对工作坊的期待就会让你非常失落），而种完种子之后，最好的方法就是立刻开始用传统的练习方法（Mysore+Led）来养育呵护这颗种子，这样暇以时日你个人的阿斯汤加习练之树才能枝繁叶茂。很多人问怎样学习师资，这是一个天大的误区，任何阿汤培训-不管长度、内容、甚至这个培训宣称是师资培训有证书也不例外，对于刚刚开始习练的人来讲也只可能是种子，而教学是开花结果；这个之间的距离是整个大树长成的过程 。如果你还想问阿斯汤加师资，我的回答是：先按这篇文章的传统方法练习5年再考虑这个问题，到时候我保证你不用到处打听，这问题的答案就在你面前。
当然如果是普通的阿斯汤加瑜伽练习者，最理想的方式是混合Mysore练习形式和Led领课练习形式；在没有条件的情况下也可以自我练习，当然在自我练习之前一定要在来自传统的合格的老师指导下，在Mysore和Led课程中掌握了安全的体式顺位和正确的vinyasa之后再开始自己单独练习，而且自己练习也需要每年找机会接触高水平的来自传统老师的指导，确保不要在自我练习中养出来太多或者太严重的坏习惯 （尤其要是保证vinayasa做的是正确的，这个只有有传统的老师指导才可以做到），和帮助突破一些关卡甚至拿到更多的体式。

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