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《寒假作息时间表》来了（建议收藏）

发布时间：2023-01-13 14:20:31 来源：云心教育浏览：【大】【中】【小】

假期是放松的时刻，也是成长的契机。

孩子们翘首以盼的寒假终于来了。作为家长，不要阻止孩子“玩”，但也不能完全放任孩子“玩”。当孩子得到无底线的自由，就会无底线地放纵自己。长时间下去，容易养成坏习惯：作息不规律、玩手机没节制、暴饮暴食、荒废学习、懒散拖延……

这份由资深班主任制作的2023年适合孩子的《寒假作息时间表》，希望能帮助各位家长，做好科学的寒假规划，帮助孩子度过一个快乐又充实的假期！

划分寒假

寒假一个月左右的时间，可以划分为3个阶段：

第一阶段：学习为主

时间：腊月二十八之前（1月19日之前）

孩子刚经历了紧锣密鼓的复习和考试，一到放假时间就容易松懈。虽然放假是应该好好放松，但孩子天性贪玩，玩散了心，就很难找回学习状态。寒假作业只会一拖再拖，临近开学才边哭边赶作业。用一天时间完成一个月的作业，自然没什么质量可言，对学习也没有太多帮助。

寒假作业的目的不是完成，而是巩固已学的基础知识和内容，并开始下学期的预习。想要好成绩，就要重视寒假作业。趁刚放假，孩子学习的劲头还没完全消退，让孩子以学习为主。

家长要看看孩子的寒假作业有多少，帮忙规划好，先做什么再做什么，每天做多少。然后让孩子按计划写作业，家长及时检查，做好监督。

第二阶段：享受过年的气氛

时间：腊月二十八至大年初六（1月19日-27日）

腊月二十八开始，年味越来越浓，家家户户都忙着打扫卫生、置办年货，

到处都洋溢着新春的喜庆氛围，热闹非凡。

这个时候，孩子肯定无心学习，家长不如让孩子尽情享受过年的欢乐气氛。

还可以利用这个春节，给孩子上好传统文明礼仪这一课。

告诉孩子春节的传说，讲讲传统习俗，让孩子感受中华文化的源远流长。同时，让孩子参与进来，一起贴对联、包饺子等，让他享受劳动果实的同时，热爱劳动，尊重劳动。

除此之外，还可以教孩子待客之道，拜年礼仪等。

第三阶段：收心为主

时间：大年初七至开学（1月28日至开学）

过了大年初六，年味慢慢变淡，孩子也即将开学。这个时候，要帮助孩子收心，逐渐回归正常的学习状态。一方面，家长可以循序渐进地将孩子的作息时间，调整为学校的常规作息时间。另一方面，家长要检查孩子的寒假作业，没完成的作业尽快完成。

剩余的时间，可以带孩子去文具店，让孩子挑选自己喜欢的文具、书本作为开学礼物，鼓励孩子，增强孩子返校的信心。

还可以预习新学期学习内容。总之，让孩子少接触电子产品，转移注意力，调整好情绪和状态，为开学做好准备。

寒假的五个主要任务

寒假时间，不能虚度。家长在制定寒假计划时，可以和孩子一起商量，把确定要做的事列到计划里，认真执行。每完成一项，打一个勾。还可以根据孩子的完成情况做调整，避免太过理想化完不成，打击孩子的自信心。

家长在与孩子制定计划时，可以参考这些：

1. 完成寒假作业

在寒假期间，孩子的头等大事就是完成老师布置的作业。一定要按质按量完成，不能敷衍了事。家长要和孩子定好合理安排时间的规矩，避免孩子陷入“前松后紧”的尴尬处境。前期可以适当多做一点，其余时间安排其他学习和活动。

需要注意的是，现在网络发达，很多题目一搜、一拍就有答案。为了避免孩子上网照抄答案，家长需加强监督，在孩子做作业时收走电子产品。培养孩子独立完成作业的自觉性，养成先思考、不懂再问的习惯。可以采用先易后难的方式，让孩子先完成喜欢的科目，建立自信心。

2. 课外阅读

统编语文教科书总主编温儒敏说：“如果一个学生阅读面广，视野开阔，语文素养一般也会比较高，考试也不会差到哪里。”阅读是非常重要的技能，可以利用寒假，培养孩子良好的阅读习惯，提高孩子的阅读能力、自学能力等。

选择什么书也很重要，有时候，家长认为好的书，孩子不感兴趣，孩子喜欢的书，家长认为不值得读。但如果孩子不感兴趣，是不会有耐心读完的。

家长不如把选择权交给孩子，着力培养孩子的专注和耐心。可以让孩子把老师推荐的必读书籍阅读完。再让孩子在选读书单里自己挑选，孩子喜欢读什么就读什么，符合孩子的年龄层就行。

想要阅读效果好，家长别忘了给孩子营造一个安静的氛围，让孩子每天认真读书1-2个小时。

3. 认真练字

俗话说：“字如其人。”就是说，一个人的品行、性格和举止可以从他写的字中看出来。而对学生来说，字写得好，能在考试时争取不少的印象分和卷面分。

寒假是练字的好时机，家长可以为孩子选一套适合的字帖，让孩子每天坚持练半个小时。练字的过程中，孩子的专注力和耐心都会得到极大的锻炼。有了专注力和耐心，孩子上课会认真听讲，考试做题也能细心少犯错，成绩自然能提高。

4. 做家务

寒假期间，家长可以让孩子做一些力所能及的家务，比如整理书柜、扔垃圾、叠衣服、摆碗筷等，锻炼孩子的独立生活能力，提高孩子的责任心。孩子做得好时，要夸奖，做得不好，也要鼓励。这样，孩子会感受到自己是家庭的一份子，替父母分担家务是值得骄傲的。

5. 勤锻炼

病毒大流行的时代下，谁都不能独善其身。唯有强健体魄，才能防止病毒入侵。寒假期间，没有了上课铃，孩子容易养成熬夜、赖床的习惯。或者宅在家里，看电视、玩手机。

过年大鱼大肉，长时间不运动，很容易造成积食、上火等，对身体健康很不利。

家长可以安排孩子每天至少1个小时的锻炼时间，打球、爬山都可以。也可以鼓励孩子和小伙伴一起锻炼，这样不仅能让他们坚持下去，还能增强和同龄人的交流。

避免孩子养成坏习惯

寒假期间，没有学校的约束、老师的管理，孩子容易放飞自我，养成坏习惯。

1. 睡懒觉

冬天天气冷，孩子不用从温暖的被窝里早早爬起，在寒风中带着惺忪睡眼去上学。于是，有些孩子晚上玩到很晚才睡，白天睡到中午才起。

早餐不吃，生物钟混乱。这样下去，不仅对身体不好，还会严重损害孩子的精神状态，养成懒散的恶习。

寒假放松的方式有很多种，睡懒觉绝对不是最好的方法。家长可以让孩子适当放松，但不能放纵。可以制定每日计划，让孩子养成早睡早起的好习惯。

2. 玩手机

孩子沉迷手机，如果有一天不让他玩，他会不理解，甚至脾气暴躁，对父母恶言相向。亲子关系出现裂痕，矛盾越来越大。

教育无法重来，孩子的成长只有一次。家长须以身作则，放下手机，多陪陪孩子，做有意义的事，比如，陪孩子读书、画一幅画、做手工、旅游等。有了高质量的的陪伴，“水稻”长起来，杂草自然会减少。

3. 吃零食

过年期间，会囤很多零食，以便招待客人。孩子拿着也很方便，容易没有节制，想吃就吃。吃太多零食，正餐就不想吃，久而久之饮食不规律，脾胃功能变差，严重的还会导致厌食。而且零食大多热量高，吃多了体重蹭蹭蹭往上涨，对身体健康有危害。

家长可以规定孩子每天能吃什么，吃多少，让孩子有节制地吃。除此之外，还要监督孩子多运动，让孩子“管住嘴，迈开腿”，有一个健康快乐的假期。

寒假作息时间表范例（供参考）：

优秀的孩子，都是“陪”出来的。

有句话说得好：“这世间，从来就没有“免费的午餐”，你在孩子教育上偷懒，回报给你的，只能是偷懒后的苦果。而若你能用心陪伴他们成长，带给他们和你自己的，将会是更多美好。”

珍惜寒假，给孩子正确、高质量的陪伴，这是给孩子好的教育基础。父母用心陪伴孩子，可以更了解孩子的特点，及时发现孩子身上的问题，从而帮助孩子不断完善自我。在充分的陪伴中，多听听孩子在说什么，投入用心、耐心、爱心，就能和孩子建立和谐的亲子关系。

来源 | 本文首发「知心教师」

责任编辑：中国教师报

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