什么是肚皮舞？肚皮舞可以减肥吗
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摘要：肚皮舞（阿拉伯语：قص شرقي...
摘要：肚皮舞（阿拉伯语：قص شرقي...
肚皮舞（阿拉伯语：قص شرقي 或 رقص بلدي），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中
东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发
展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞
姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种
深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
肚皮舞溯源
肚皮舞算是资深的康体瘦身舞蹈，起源于埃及，流传到土耳其、阿拉伯等中东地
肚皮舞算是资深的康体瘦身舞蹈，起源于埃及，流传到土耳其、阿拉伯等中东地
区，在埃及是古代皇室宫廷舞，据说比伊斯兰教还古老。还在为了减肥而奋斗不息？还
没有找到适合自己的甩肉方法？肚皮舞的自由快乐与简单易学绝对值得尝试。不论年龄
大小、体型胖瘦、有无基础，欢迎随时加入。
跳肚皮舞的4大好处
1. 塑造灵动腰部曲线
当你重复运动腰腹部肌肉群时，这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮
当你重复运动腰腹部肌肉群时，这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮
舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每
一块肌肉，让赘肉和脂肪无藏身之处！意识力的集中让臀胯的内在能量得以增强，塑造
出灵动的腰部曲线。
2. 锻炼到每个关节
对于女性来说，肚皮舞是一个全身性的运动。它的独到之处就是不仅能锻炼到肢
体和躯干，更能直达关节，在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、
弹性和力度。
3. 按摩内脏促进循环
肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，按摩腹腔子宫器官，缓解
月经不调、痛经等妇科症状。
4. 闻乐起舞悦心悦性
肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞。易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧
，使每一个练习者都能跟着鼓点节拍舞动身体，在随性舞动中，心灵得以净化和熏陶，
天性得以释放，也是一种动态的冥想
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