芭蕾与肌肉（三）

背阔肌位于人体上背部，是人体中面积最大的肌群，是人体重要的肌肉。

许多运动都需要背阔肌的参与才能完成。

引体向上、俯卧支撑、提、拉、推、抱等等动作都需要背阔肌的力量。

发达的背阔肌可以锻炼的像一面扇形，使人体呈现出倒三角型。

是健美运动员追求的目标，是强壮、力量的表现。

芭蕾舞演员追求修长的身形，过于发达的背阔肌不适与芭蕾的审美。

但在芭蕾训练中运用背阔肌的力量却是必须掌握的。

从站立开始，就应学习运用背阔肌的力量，直立稳定躯干。

并运用背阔肌的力量支配手臂的运动。

在芭蕾训练中背阔肌就象一面大帆，边缘向外扩张，使整个上背饱满受力。

有效稳固脊柱，保持稳定平衡。

同时解放肩部，使肩部松弛自如，手臂动作更灵动舒展。

虽然芭蕾舞演员不需要过于庞大的背阔肌，但对于背阔肌的力量却应予以重视。

通过掌握背阔肌发力来控制上身动作。

使体态挺拔饱满,动作稳定有力,表演松弛自如。