睡前四套健身操让你身体健康又美丽
本文主要介绍了睡前四套健身操让你身体健康又美丽相关内容,由云心教育倾情整理。更多舞蹈知识知识请关注:www.eme.cn
摘要:睡前四套健身操让你身体健康又美丽健身操一 1.身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢。 2.脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。 3.将双脚脚底向内勾来伸展...
摘要:睡前四套健身操让你身体健康又美丽健身操一 1.身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢。 2.脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。 3.将双脚脚底向内勾来伸展...
睡前四套健身操让你身体健康又美丽
健身操一
1.身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢。
2.脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。
3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。
效果:可消除肥肥的小腹,如果平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助。
健身操二
1.双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起。
2.让身体好象一颗球一样在床上滚动。
效果:有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。
健身操三
1.平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展。
2.双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下。
效果:有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线。
健身操四
1.平躺在床上,双脚打直。
2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。
3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。
4.头部往右边看,数5秒后换边。PS:这个动作要在空腹时做。
效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。
云心教育致力为各位家长提供有价值的厦门厦门教育厦门资讯和学习资源,小编会及时更新相关厦门资讯。如果您想要找培训机构、找辅导老师、找学习课程、找厦门教育资源,就上云心教育搜索! 云心教育有兴趣特长类培训,含美术、舞蹈、乐器、音乐等;课外辅导机构涵盖小学到高中,晚自习、周末班、寒暑假班等;想学技能考证,我们提供厦门教师资格证、公务员、学历提升等; 关注云心公众号【yunxinedu】免费领取小学、初中、高中学习资料大礼包哦!
责任编辑:云心教育