中考考前食谱:中考前七天三餐食谱推荐
天热影响脾胃,减少胃液分泌,降低了消化能力,加上睡眠不足,损耗津液,从而大大地减弱了食欲。因此,小编建议中考生在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为基本原则,这样就可以补充机体的消耗,以提中考试效率。
食谱建议:
周一:早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)
副食:黄豆咸菜
午餐:主食:大米饭
副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化)
饭后:一只香蕉
晚餐:主食:加有黑米的大米饭
副食:木耳肉、清炒菜花
夜宵:主食:菜夹膜、五香花生米(宜清淡,易安眠)
副食:白萝卜汤(顺气)
睡前:一个橘子
周二:早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼
副食:拌海带丝
责任编辑:张瑾