3种食物，青春期要常吃，身高超过同龄人，不给自己留遗憾！

很多家长都为正处于青春期的孩子长个而感到忧虑，总担心自家的孩子，身高低于平均值，其实青春期是长个的黄金期，家长一定要抓住机会，给孩子多吃这3种食物，尤其是处于青春期时候要常吃，身高绝对超过同龄人，不给自己留遗憾！

大豆

大豆俗称黄豆，它的营养价值在豆类当中是最高的。有“豆中之王”之称，蛋白含量高达40%，为其他粮食之冠。而且含有较高的钙量，对人体的身体特别有好处。可以满足人的蛋白质需求和钙质需求，还含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；可以提供多种营养素，可以促进骨骼生长。

虾皮

虾皮虽然看似普通，但是却含有丰富的营养，素有“钙库”之称。营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；还可以促进骨骼生长，青春期常吃可以促进个头的增长。

海带

在日常生活中，海带是大家能够经常吃到的海产品之一，是不可多得的食材。含有丰富的纤维素，能够及时地清除肠道内废物和毒素，是一种营养价值很高的蔬菜，富含钙元素与碘元素，不仅能美容，，还有延缓衰老的作用。对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。还有助于儿童健康地发育成长。

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