春节期间

大鱼大肉容易营养过剩

作息时间也没有往常规律

光吃不运动

一个假期下来

孩子很容易出现肥胖问题

在寒假的尾声

一起动起来

用健康体魄

为新学期加油！

小学段

一年级：提高身体协调能力

（每天10-15分钟）

二年级：加强腰腹力量、核心力量

（每天10-15分钟）

三年级：加强下肢力量、核心力量

（每天15-20分钟）

四年级：加强腰腹力量、下肢力量

（每天15-20分钟）

五年级：加强腰腹力量、上肢力量

（每天15-20分钟）

六年级：加强核心力量、上肢力量

（每天15-20分钟）

初中段

七年级

八年级

九年级

• 温馨提示

1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。

4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋。

7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。