孩子睡眠充足长得高

孩子的身高是父母很在意的一件事情，父母都希望孩子能长到一个理想的高度。可是除了遗传，影响长高的因素还有很多。因此家长为孩子如何像芝麻开花一样“节节高”忧心。科学研究表明睡眠不足和运动量不够是影响孩子身高增长最主要的因素，孩子在10点前睡觉有助于长高。

要想孩子长得高，就得用科学的手段助孩子一臂之力。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用。现在的孩子由于功课负担重，晚上一般要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉。殊不知，在孩子还在复习功课的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。

发育期间，运动是不能少的。但现在孩子普遍缺少运动，不爱运动影响了身高的增长，应该多进行一些伸展性的运动，比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以对骨骼生长起到刺激作用。除了生活上的因素，有些家长不了解孩子生长发育的规律，不注意观察，也可能错过孩子生长发育的黄金期。

不要迷信身高快速增长期，按照时间来大致推算孩子的青春期，女孩十一二岁，男孩十三四岁。其实，青春期的开始在每个孩子都是不一样的，以第二性征的出现来判断更为科学，女孩乳房开始发育，男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。