如何培养孩子成为情绪的主人

在孩子闹情绪的时候，很多父母都很头疼，不知道怎么处理孩子的情绪。学会和情绪相处，是每个人一生的课题。那么父母怎么做，才能帮孩子正确处理情绪，成为情绪的主人呢？

第一步，引导孩子识别情绪

当孩子心情不好的时候，父母可以通过“给菜单”的方式引导孩子识别情绪。

例如：宝贝，你是觉得伤心吗？”或者“你觉得很生气，很愤怒，是吗？”

（生气、愤怒、悲伤、开心等情绪词汇都是情绪菜单）

因为比较小的孩子对情绪的认识不多，也没有足够和适当的文字描述情绪，要他们正确表达内心的感受是比较困难的。

提供一些情绪词汇有利于孩子刻画出自己当时的内心感受。帮助子识别自己的情绪，并让她尽量多地把情绪描述出来。

用语言描述情绪时，是孩子对自己的情绪进行定义的过程。这时候大脑的思考和语言的使用能帮助她理解自己的情绪，有利于安抚她安静下来。

第二步，让孩子把情绪表达出来

引导孩子想一想他的情绪是从哪里来的。可以问：“宝贝，你们发生了什么事情？”。

同时让孩子表达情绪，我们需要尽早锻炼孩子的表达能力，让他们知道一些情绪语言。

比如“我很生气”、“你这样做让我不高兴了”、“我很开心"……

还可以有意识地让孩子来描述一些物品、事件来锻炼孩子的表达能力。

当孩子的语言表达增强了，情绪的表达就多了一个通道。

第三步，帮助孩子了解情绪背后的期待

询问孩子是因为什么才感到难过，然后静静地去听孩子说。

这时候父母需要告诉孩子有这种情绪很正常，并表示理解孩子当时的心情。

所有的感受和期望都是可以被接受的，但需要告诉孩子并非所有的行为都可以被接受。

需要学会管理自己的情绪哦~

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