和别人说话紧张怎么办
相信有不少人都有这种体会，和别人说话，尤其是站在讲台上，下面坐着或站着不少人的时候，我们会尤其的紧张，那你想要去过去克服吗？今天云心教育小编告诉你简单的小方法。
深呼吸是最简单的放松方式，在社交场合感到紧张时，可以暂时找个不显眼的角落，有规律地深呼吸。下面就来看看这篇跟人说话就紧张怎么办，相信你们会喜欢的。
做好充分的准备
要知道自己要表达的重点是什么，要把表达的内容表达清楚，在演讲之前经过反复的训练，不去想会达到什么效果，只要一篇文章读8遍以上，你的表达就会轻松流畅。
掌握说话的方法
大多数时候不是大家无话可说，而是他们不知道怎么说。造成的结果是说了半天别人也听不明白或者干脆不说了。时间长了，就会出现讲话恐惧症，导致紧张、心率加快和手心出汗，这样不仅会影响讲话状态并产生不良影响，还会严重损害信心。
降低期望，不要太在意自己的表现
大家总想给别人留下好印象，隐藏自己的缺点。然而，当期望值过高时，就会对自己的表现感到紧张。当我们不苛求自己能取悦每一个人，能容忍自己在人际交往中出现的错误或失态，不太在乎自己的表现，而是追求与他人的自然互动，紧张自然就不会发生。
寻找一种和谐的讲话氛围
深呼吸是最简单的放松方式，在社交场合感到紧张时，可以暂时找个不显眼的角落，有规律地深呼吸。下面就来看看这篇跟人说话就紧张怎么办，相信你们会喜欢的。
做好充分的准备
要知道自己要表达的重点是什么，要把表达的内容表达清楚，在演讲之前经过反复的训练，不去想会达到什么效果，只要一篇文章读8遍以上，你的表达就会轻松流畅。
掌握说话的方法
大多数时候不是大家无话可说，而是他们不知道怎么说。造成的结果是说了半天别人也听不明白或者干脆不说了。时间长了，就会出现讲话恐惧症，导致紧张、心率加快和手心出汗，这样不仅会影响讲话状态并产生不良影响，还会严重损害信心。
降低期望，不要太在意自己的表现
大家总想给别人留下好印象，隐藏自己的缺点。然而，当期望值过高时，就会对自己的表现感到紧张。当我们不苛求自己能取悦每一个人，能容忍自己在人际交往中出现的错误或失态，不太在乎自己的表现，而是追求与他人的自然互动，紧张自然就不会发生。
寻找一种和谐的讲话氛围
很多人害怕在公共场合表达自己，因为他们缺乏信心，总是担心别人会嘲笑自己，所以尽量减少在公共场合发言的机会。为了提高自己的信心，应该尽量减少对自己的负面性评价，增加正面性评价，比如“我现在状态很好”、“我做得很好”和“别人不会看不起我”。
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责任编辑：自来熟
