开学季│大学军训防晒小妙招
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有人问：“初秋是什么颜色？”
一个高赞回答：“迷彩的颜色。”
“超长待机版”热浪还没褪去，
新一轮军训又席卷而来。
军训，是大学的开端，晒黑，成了大多学子军训的结尾。防晒问题，成了每年开学军训榜上的热搜。
如果不想军训后黑成“小黑炭”
就要做好防晒的准备啦～
早餐前，喝一杯白开水！如果可以的话，可以吃一个水果或者用维C泡腾片泡一杯开水，可迅速提神。
另外，早餐注意补足蛋白质，可以的话吃一颗水煮蛋，既扛饥饿又补充营养，切忌空腹！
阳光中的紫外线有三个波段。其中的中波紫外线UVB和长波紫外线UVA可穿透大气层，分别到达皮肤的表皮层和真皮层。我们防晒主要是防这两种紫外线。
早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦。长时间站在操场暴晒，所以在做防晒工作的时候，必须是全方面的防晒，不仅脸部需要擦防晒霜，就连唇部、耳朵、脖子等所有裸露在外面的皮肤都需要擦上防晒霜，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。而唇部必须使用专业的防晒产品，否则会使你唇部暗沉、脱皮、色斑等现象发生。
如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。
防晒霜、防晒唇膏、卸妆湿巾、大容量保冷杯、军训鞋垫、小风扇、速干T恤、藿香正气水。
高温持续不降。同学们注意防晒黑、晒伤的同时注意防暑，如有不适请及时就医。
军训的时候喊得口干舌燥，运动的时候也会脱水，休息的时候一定要注意补水，绝对不能喝没煮开的水，有细菌容易拉肚子。
军训时候都要运动，对于暑假期间长期缺乏运动的同学一定要注意运动前做下热身运动，避免幅度过大导致拉伤。
军训期间说长不长说短不短，在军训时候一定要保护好自己的脚，避免穿新鞋，新鞋一般都会磨脚，如果没有要求穿军鞋的话，最好穿运动鞋帆布鞋之类的。在军训期间脚脱皮磨伤是件很痛苦的事情。
涂了防晒霜还被晒黑怎么办？
1、选对防晒指数的防晒霜。有的同学防晒霜的防晒指数不够，达不到防晒效果，军训期间不可避免太阳暴晒，建议大家选择防晒指数高的防晒霜。
2、防晒霜使用量要够，一般面部应使用约1个一元硬币大小的量，不然达不到防晒效果。
3、要提前15－20分钟涂抹。每2小时补涂一次。（使用卸妆湿纸巾擦拭后再补涂）
4、暴晒期间不吃光敏性食物（柠檬、菠萝、芹菜等）。停用光敏性药物，包括口服药物及外用药物（异维A酸、四环素类、阿达帕林凝胶等）。避免加强皮肤对紫外线的敏感性。
军训期间皮肤晒后怎么办呢?
01 大量喝水
日晒后的皮肤水分会大量流失，因此，新生军训期间一定要及时给皮肤补充水分，适当的大量饮水，帮助身体和皮肤补充水分，可选择含有葡萄糖和盐分的运动水，有效补充大量流失的水分和糖分。
02 湿纸巾添加风油精
暴露在太阳下几分钟就能满头大汗，妆融化，何况军训？可以试一下沾了两滴风油的湿纸巾，用小黑夹固定在靠近额头的帽子里，这样流出来的汗会被湿纸巾给吸收，会有清凉感，降低中暑的可能性(太阳比较猛烈，出汗量大可以多放几张后脑勺、脖子里面)。作用能保持在一个小时内。
03 注意晚间修复
有时间的话，把防晒品洗掉，涂上护肤霜或保湿霜去继续晚上的训练，如果你们晚上还训练。晚上：睡觉之前，涂上一层护肤霜或芦荟胶，能有效的修复你白天晒到的肌肤。
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