基训：寻找“力”的真相

接触即兴身体工作坊面向公众开展已有一年之久，为进一步展开现代舞教学打下了良好基础。从2017年6月起，侯莹舞蹈剧场将与北京民生现代美术馆进一步合作开展现代舞身体工作坊，在原有工作坊基础上增加现代舞技术教学，技术与理念并存，由浅入深。使非舞蹈专业、零基础人士都有机会接触并受惠于现代舞，同时为现代舞爱好者与专业舞蹈人士提供长期训练平台。

现代舞工作坊将融合现代舞技术训练与接触即兴身体开发两部分内容，其中现代舞技术部分将从侯莹舞蹈剧场的放松技术和身体解构、身体意识、身体多维空间运动、重力平衡运动、身体疗愈等训练中提取精髓，根据学员情况进行教学。

肢体动作的效果体现在就在于“力”的效果与“重心”的移动，如果能清楚力量效果就能快速有效的完成基本的肢体动作。在上节课的基础上再要添加一些在重心运用当中“力”的使用，把“力”效从上身效果向下转移，以“力”为主，“重心”为辅，为“重心”的移动打下基础，训练下盘力量，形成通透的身体形态。

即兴：用“意”沾满空间  用“气”带动肢体  

群体即兴的基础就是拥有能把整个空间“装”到自己的“心”中，了解整个空间发生了什么，就可能做出有效的相应反应，最大的程度的造成效果。

“气”是一种自我感知，“气”是一种自我想象，用“气”带动身体内的力量，把身体中的血管当成运送“气”的“管道”，让整个身体形成有“轨道”的路线图。“气”从地面进入，从身体中的“轨道”输出带动肢体，把肌肉习惯隐到二线，寻找“真”力。

身体：通过基本的引导练习能动的运用身体，来激发身体的活力，唤醒自我身体的觉知，让我们更进一步的跟身体链接，提高身体感官的敏锐度。继而在接触即兴训练中跟他人的共同训练打破固有的传统界限和个体限制，创造更开阔的沟通空间和丰富的身体语言。

意识：打开身体意识，创造更多的运动可能性，了解身体的运动原理和相互关系，产生自我意识对身体支配的最大自由度。并回归到自然的身体意识状态，开启所有的感官，如孩童般纯真的存在着玩耍着。在与他人的舞蹈过程中能细腻的觉察相互之间肢体的空间关系转化以及肢体接触的能量传递，激发自我能量的流动与他人建立深层次的能量场疗愈和放松身心。

现代舞：作为中国现代舞的推动者，艺术家侯莹在过去二十几年对身体探索和摸索中总结出一套“侯氏身体语言”与“侯氏身体运动技巧”，内容涉及侯莹身体运动方式、肢体语言表达方式、意念引导方式、身体与意识结合方式、潜意识与想象力显现方式。强调发掘个性化身体，打开自由的想像力，高度结合西方身体科学性训练及东方意念及内引力的融合。其作品实质包含和运用了后现代编舞手法及理念，解构了时间、空间及能量的关系，并融合身体-意识-能量-即兴的创作方法。她将后现代舞蹈元素发展成为突破剧场及传统舞台表现形式的空间艺术，大胆提出“运动物理空间、运动心理空间、运动意识空间”的概念，给予这个时代一个跨越性的引领。

接触即兴：接触即兴是一种开放的探索，通过接触性地移动肢体，来探索身体动态的各种可能性。有时激烈动态，有时宁静沉思。在接触即兴中，我们通过与他人的共舞，来学习如何通过肢体接触、互动练习来建立连结，探索身体的动力系统和行动原理。即兴与接触即兴关注在场的自觉意识和自发性，关注在运动中同时把控内在意识与外在空间的能力。在接触即兴舞蹈中增强身体的功能作用，以达到轻松自如的状态。

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