假期是孩子视力下降的高峰期！这篇预防建议转给家长！

寒假到了，家长们最担心的莫过于长时间使用手机、电脑等电子产品，会对孩子的视力产生较大负担，不少家长朋友一方面担心孩子的视力问题，同时对于孩子假期近视防控、好的用眼习惯的养成也不是很了解，内心颇为焦虑。

假期确实是青少年近视高发期，稍不注意近视问题就会悄悄来到孩子身旁。那么，寒假期间该如何预防孩子视力下滑？家长要帮助孩子养成哪些用眼好习惯呢？

一、儿童青少年假期视力保护应做到三个转变

有数据显示，近10%近视学生为高度近视，而且占比随年级升高而增长。对此，全国防盲技术指导组组长王宁利曾提出，对儿童青少年的假期视力保护应做到三个转变。

第一个转变是“近”变成“远”。在学校不可避免的近距离用眼负荷非常大，暑期要多远看、少近看。第二个是把“静”变成“动”。第三个是把网络游戏变成户外游戏。

通过这样的转变，让孩子的眼睛在整个学期长期近距离学习后，在假期能够得到很好的放松。特别要强调，假期一定要把户外活动利用起来，通过户外活动让孩子眼睛能够充分放松。另外建议家长，利用假期给孩子的眼睛做相关视力检查。 12岁以下的孩子要做屈光不正的检查，要做散瞳检查。利用这个假期，好好把孩子的眼睛查一查。放假一开始到医院去，做好充分的散瞳准备，大概两到三周完成这样一个工作。

接近高度近视的或者已经高度近视的，利用这个期间一定要到医院做全面眼科检查。

二、逆转近视眼没有“神器”但有7项适宜技术

中国疾控中心学校卫生中心教授马军介绍说，目前，近视防控适宜技术试点工作已经在全国183个区县开展。这7项适宜技术包括建设视觉友好环境、增加日间户外活动、培养健康用眼行为、筛查视力不良以及近视、建立视力健康档案、规范视力健康监测与评估、科学诊疗以及规范矫治。 父母要以身作则，和儿童一起少看电视，减少视屏时间，不躺着看书，多到户外运动，动态观察孩子视力的变化情况，尽早发现近视倾向或者趋势，采取相应干预措施。

一旦发现孩子视力可能异常，要到专业医疗机构接受检查，明确诊断，并及时根据医生医嘱采取矫治措施。

三、寒假护眼小贴士

家庭是孩子预防近视的第一道防线，寒假期间，孩子居家时间较长，家长要担负起责任，帮助和督促孩子养成良好的用眼行为和习惯。

1. 坚持充足的白天户外活动。每天带孩子开展2小时以上的白天户外活动。

2. 保持正确的读写姿势。坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

3. 避免不良的读写习惯。应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4. 控制使用电子产品的时间。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

5. 保证充足的睡眠和合理的营养。充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

6. 一旦确诊近视，尽早就医，科学矫治。如果发现近视，及时到正规眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）等，需在医生指导下进行选择和使用，每半年到医院复查一次。

7. 警惕近视能治愈的虚假宣传。截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

四、儿童青少年如何预防近视？以下十个问题应多注意！

针对儿童青少年近视预防系列问题，中国教育报曾专访了首都医科大学附属北京儿童医院眼科主任李莉这份防护指南送给各位老师、家长，帮助孩子保护好视力做到健康用眼！